الرياضة وفوائدها وأنواعها و كيفية الحفاظ علي جسم صحي بدون أمراض

تعتبر الرياضة هي اي نشاط بدني او اي حركة يقوم بها الانسان يوميا وتؤدي الي فقدان السعرات الحرارية ويمكن تقسيم الرياضة الي ثلاثة اشياء اولها النشاط البدني وهو يعبر عن جميع الانشطة اليومية او الرياضيات اليومية التي يقوم بها الانسان وثانيها التمرين وهذا يعبر عن جميع النشاطات البدنية التي يكون الانسان مخطط لها من اجل هدف معين مثلا من اجل الحفاظ علي المستوى الحالي من اللياقة البدنية او تحسين مستوى اللياقة البدنية وثالث هذه الاشياء هو اللياقة فتعتبر اللياقة هي مجموعة من المهارات التي لها علاقة بالصحة العامة ويمكن تحديد مستواها عن طريق اجراء عدة اختبارات


تعتبر الرياضة مهمة جدا الانسان حيث انها تعود في النهاية ازدهار في صحته البدنية والعقلية والاجتماعية وذلك لعدة اسباب منها الحفاظ علي الوزن من الزيادة او النقصان حيث ان الرياضة تحافظ علي جسم ووزن مثالي وذلك عن طريق ممارسة الرياضة بصورة فردية او جماعية حيث ان ممارسة الرياضة يؤدي الي حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ويمكن ايضا بناء عضلات من خلال ممارسة الرياضة ويعتبر الوزن المثالي امان بالنسبة للانسان ويحافظ علي الجسم من احتمالية الاصابة بامراض الضغط والسكر


من فوائد الرياضة أيضًا انها احسن النشاط الذهني حيث ان هناك مقولة العقل السليم في الجسم السليم حيث ان ممارسة الرياضة يعمل علي التنشيط الدائم للعقل وتحسين الذكاء والعقل خاصة في مراحل العمر المتقدمة وترفع مستوي التركيز لدي الكبار والصغار ومن فوائد الرياضة ايضا انها تقلل من التوتر والضغط العصبي حيث انها ترفع من مستوى الاسترخاء لدي الاشخاص وتقوم بطرد جميع الافكار السلبية من المخ التي تنتج عن ضغوطات الحياة وكما يعلم البعض انه عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون معين هو المسئول عن السعادة والاسترخاء


وتعتبر الرياضة من الاشياء المهمة جدا بالنسبة للاطفال حيث ان ممارسة الرياضة تعمل علي اخراج الطاقة لدي الاطفال حتي لا يتعرضوا لحالات الكبت والضغط ويمكن للاطفال ممارسة العديد من الرياضات ومن المعروف انه كلما كان السن صغير كلما استفاد الجسم من الرياضة حيث ان الجسم يكون مازال يتمتع بالصحة والنشاط ومع ممارسة الرياضة يزداد المستوى التعليمي للطفل


وتعمل الرياضة علي تقوية العضلات والعظام حيث ان الشخص الذي يمارس الرياضة يبني العضلات ويقويها في جسمه وبذلك فانها تساعد في تقوية عظام الجسم وكما نعلم انه مع تقدم العمر تزداد امراض العظام ولكن هذا لا يحدث مع ممارسي الرياضة وتساهم الرياضة ايضا في تحسين النوم لدي الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم


وعندما يقوم الانسان بممارسة الرياضة فان الجسم يفرز انزيمات تجعله يشعر بالراحة والاسترخاء وبذلك تعمل علي تحسين المزاج العام للفرد والشعور بالفخر بذاته وتعمل ايضا علي تقليل الاحساس بالاكتئاب كما ان ممارسة الرياضة يعمل علي تقليل آلام الدورة الشهرية لدي النساء حيث ان عدد كبير منهن يشعرن بالم شديد في خلال الدورة الشهرية ولكن مع ممارسة الرياضة يقل هذا الالم


وتتنوع الرياضة فمنها الرياضة الفردية والرياضة الجماعية الرياضة الفردية مثل المشي والجري والتزلج علي الجليد واليوجا وركوب الدراجات والسباحة ورفع الاثقال وهناك الرياضة الجماعية مثل كرة القدم وكرة اليد وكرة السلة والمصارعة والكرة والكرة الطائرة والباليه والجمباز وفنون الكونج فو والتنس والسباحة وركوب الامواج والتزلج والبيبسبول


من اهمية ممارسة الرياضة ايضا انها تقلل من نسبة الدهون في الجسم وبذلك تجعل الجسم مثالي وتساعد في التخلص من الارق وفتح الشهية واكل الطعام الصحي والمغذي وتعمل علي الاقلاع عن التدخين وتجنبه بشكل نهائى وتوفر حياة صحية هنيئة تجعل الانسان من خلالها سعيد وراضي بحياته كما انها تحمي الانسان من الاصابه ببعض الامراض المزمنة مثل الضغط والسكر حيث ان الرياضة تحافظ علي صحة الانسان



انواع الرياضة


وتعمل الرياضة ايضا علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث ان الحركة تعمل علي وصول العناصر الغذائية الي جميع اجزاء الجسم وتعمل علي زيادة المناعة حيث انه خلال ممارسة الرياضة تزداد خلايا الدم البيضاء مما يزيد من مناعة الجسم وتعمل ايضا علي تقوية عضلة القلب مما يزيد من قوة الجسم وبذلك فان الشخص الرياضي يقدر علي ممارسة الكثير من الاعمال الشاقة دون تعب او مجهود وتعمل ايضا علي تقوية الرئتين مما يزيد من نسبة الاكسجين في الجسم


من اهمية الرياضة في حياتنا ايضا انها تعمل علي تهذيب الاخلاق حيث ان الرياضة تكسب الفرد العديد من الصفات الحسنة مثل الصدق والامانة والاخلاص والوفاء والتواضع والتحكم في الاعصاب لحظة الغضب وتعلم الفرد احترام والالتزام بالمواعيد واحترام الغير والتعود علي العمل مع فريق مما يقضي علي الانانية وتعمل علي تعزيز روح المنافسة والروح الرياضية بين الافراد وتعود الشخص يقبل الخسارة والمكسب


ومن فوائد ممارسة الرياضة لدي الاطفال انها تعمل تنشيط العقل وتقلل من التوتر والاجهاد العقلي والشعور بالهدوء وراحة البال وزيادة القدرة علي التفكير وتزيد من التحصيل الدراسي حيث ان الاطفال الذين يمارسون الرياضة يزيد تحصيلهم الدراسي وفهمهم عن غيرهم من الطلاب الذين لا يمارسون الرياضة وبذلك يحصلون علي درجات مرتفعة عن غيرهم


تعمل الرياضة ضة علي تطوير العلاقات الاجتماعية بين الناس حيث ان الرياضة والتعامل بين اللاعبين يعود كل لاعب منهم علي التعاون والمشاركة بين الناس ويطبق اللاعب هذا مع الناس خارج اللعبة ويكون صداقات جديدة وبذلك لا يكون وحيدا حتي لا يتعرض للاكتئاب وتعمل الرياضة ايضا علي تعود الفرد علي الالتزام وانضباط المواعيد وذلك يؤثر بالايجاب علي حياته الشخصية وايضا يتمتع الشخص وهو يمارس اي نوع رياضة سواء كانت فردية او جماعية فهي تشعره بالحماس والتفوق عن غيره وبذلك تعمل علي كسب ثقته بنفسه


شركة نقل عفش بجدة

شركة مكافحة حشرات بجدة

شركة كشف تسربات المياة بالمدينة المنورة

شركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة



18 عرض
Featured Posts